Orosz csavar (gyógylabdával)
Szakértői tanácsok
A törzséből történő csavarás segítségével teljes mértékben aktiválja az oldalsó hasizmait, ne pedig a karjaiból.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, térdét behajlítva és lábát laposan tartva, egy medicinlabdát mindkét kézzel fogva.
- Hátradőlve emelje fel a lábait a földről, az ülőcsontjain egyensúlyozva.
- Csavarja el a törzsét jobbra, a medicinlabdát a föld felé hozva maga mellé.
- Csavarja el balra, a medicinlabdát az ellentétes oldalra mozgatva.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Medicinlabda
Gyakorlat típusa
Erősítő
