Orosz csavarvágás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, a törzs forgatására összpontosítva, és ne csak a karjait mozgatva.

Üljön le a földre térdhajlítással és lapos lábakkal.
Hajoljon kissé hátra az absz izmainak bekapcsolásához.
Fogja össze a kezeit maga előtt.
Forgassa el a törzsét az egyik oldalra, hozva a kezeit a földhöz a csípője mellett.
Gyorsan fordítsa meg a mozgást, végezve egy 'vágó' mozdulatot az ellentétes oldalra.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő