Római székkel hasprés
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy hasizmait használja a törzsének emeléséhez, és ne lendítsen vagy lendületet használjon, mert az csökkentheti a gyakorlat hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a lábait, és helyezkedjen el felfelé nézve a római széken vagy speciális padon.
- Keresztezze karjait a mellkasa fölött, vagy helyezze a kezét a feje mögé.
- Lassan emelje fel a felső testét a combjai felé, összehúzva a hasizmait.
- Lassan engedje le magát a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
