Guruló híd

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a csípő teljesen kiegyenesedik a hídnak a farizmok és a combizmok hatékony bevonása érdekében.

Feküdjön hanyatt a térdével hajlítva és a lábával laposan a padlón.
Nyomja át a sarkait, hogy felemelje a csípőjét a hídpózba.
Lassan görgesse le a gerincét a padlóra, egy csigolyával egyszerre.
Amint a csípője érinti a padlót, azonnal emelje fel őket újra, hogy átgördüljön a következő hídba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.