Görgős labda piriformis oldás
Szakértői tanácsok
Alkalmazzon egyenletes nyomást, és kerülje a farpofák csontos részeinek átgördülését a kellemetlenségek elkerülése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földre, és helyezze a görgő labdát az egyik farpofája alá.
- Keresztezze az azonos oldali lábát az ellentétes térdével a nyújtás fokozása érdekében.
- Dőljön a labdába, és görgesse körbe a farizmok területét, koncentrálva a szoros pontokra.
- Folytassa 30-60 másodpercig, majd váltson az másik oldalra.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Rollball
Gyakorlat típusa
Nyújtás
