Gyűrűs oldalhid
Szakértői tanácsok
Tartsd a tested egyenes vonalban a fejtől a lábujjakig, és kerüld a csípőd meglazítását, hogy feszességet tarts az oldalsó hasizmaidon.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsd be a gyűrűket alacsony magasságba, és helyezkedj el oldalasan.
- Helyezd a lábaidat a gyűrűkbe, és rakd őket egymásra.
- Támaszkodj a könyöködre, tartsd a tested egyenes vonalban.
- Emeld fel a csípődet a földről, és tartsd meg a pozíciót a kívánt időtartamig.
- Ismételd meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
