Térdelő hasi kigördülés gyűrűvel

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Guggoljon a földre a gyűrűk alacsony magasságban történő beállításával maga előtt.
2. Fogja meg a gyűrűket kinyújtott karokkal, és dőljön előre.
3. Lassan görgesse el a gyűrűket a testétől távolabb, kinyújtva a karjait és leengedve a törzsét.
4. Menjen annyira, amennyire csak tud, miközben feszesen tartja a hasát és egyenesen tartja a hátát.
5. Használja a hasát, hogy visszahúzza magát a kiindulási pozícióba.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Has100%

Másodlagos

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő