Gyűrűs csípőemelés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a sarkaidon keresztül hajtsd át és a fenekedet szorítsd össze a mozgás csúcspontján a maximális aktiválás érdekében.

Fejjel lefelé feküdj a sarkaid a gyűrűkben, közvetlenül a felfüggesztési pont alatt.
Nyomd a sarkaidat a gyűrűkbe, emeld fel a csípődet a földről, egyenes vonalat alkotva a vállaidtól a térdedig.
Szünetelj a csúcsponton és szorítsd össze a fenekedet.
Engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő