Fordított béka hasprés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj az absz izmainak összehúzására a crunch közben, és tartsd a mozgást lassúnak és kontrolláltanak.

Feküdj hanyatt, kezek a fejed mögött, térd hajlítva kifelé, lábfejek érintkezve.
Húzd össze a hasizmokat, hogy felemeld a fejed, nyakad és válllapátjaid a földről.
Ugyanakkor nyomd össze a sarkakat, és emeld fel a térdedet az ellentétes könyöködhöz.
Lassan térj vissza a kiindulási helyzetbe, megtartva a hasizmok feszültségét.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.