Fordított hasprés
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és ellenőrzött a mozgást, hogy maximálisan bevonja a hasizmokat anélkül, hogy lendületet használna.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön laposan a hátán, a kezei mellett vagy a farizmai alá helyezve a támogatás érdekében.
- Emelje fel a lábait 90 fokos szögben, a térd hajlítva.
- Húzza össze a hasát, hogy felemelje a csípőjét a földről, és a térdét a mellkasához hozza.
- Lassan engedje le a csípőjét a kiindulási pozícióba, anélkül, hogy a lábai a földet érnék.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
