Ellenállás szalaggal ülő csípő elválasztás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a ellenálló sáv biztonságosan van elhelyezve a combjain, és tartsa fenn a feszültséget a sávban az egész mozgás során.

Üljön egy széken egyenes háttal, és a lábai laposan legyenek a padlón.
Helyezzen egy ellenálló sávot a combjaira, éppen a térd felett.
Lassan nyomja szét a térdét a sáv ellenállásával szemben.
Tartsa meg a pozíciót rövid ideig, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.