Ellenálló szalag áthúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát, és csípőnél, ne a derekánál hajoljon. Ez hatékonyabban célozza meg a farizmokat és a combhajlítókat.

Rögzítsen egy ellenálló szalagot egy alacsony rögzítési ponton.
Álljon háttal a rögzítésnek, lábai vállszélességűek.
Hajoljon meg a csípőnél, hogy mindkét kezével megfogja a szalagot a lábai között.
Tartsa egyenesen a karjait, lendítse előre a csípőjét, és álljon fel.
Nyomja össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
Térjen vissza ellenőrzéssel a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.