Ellenálló szalagos egy lábas rúgás vissza (hajlított pozíció)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a támaszkodó térd közvetlenül a csípő alatt van, hogy megfelelő egyenes vonalban és stabilitásban maradjon.

Hurok egy ellenálló szalagot az egyik boka köré, és rögzítse a másik végét egy alacsony rögzítési ponton.
Álljon szemben a rögzítéssel, kissé hajoljon előre, és egy lábon egyensúlyozzon.
Rúgja hátra a szalaggal ellátott lábát anélkül, hogy hátrahajolna.
Nyomja össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.