Ellenálló szalagos egy lábas farizom híd

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a ellenálló sáv biztonságosan van elhelyezve a combján, éppen a térdje fölött, és tartsa fenn a feszültséget a sávban az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdj hanyatt, az egyik lábad laposan a padlón, a másik lábad kinyújtva, egy ellenálló sávval a térded felett.
Nyomd át a talpadon a padlón, hogy felemeld a csípődet, kinyújtva a másik lábadat, miközben feszültséget tartasz a sávban.
Tartsd a pozíciót a tetején egy pillanatig, majd lassan engedd le a csípődet.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt cserélnéd a lábadat.