Ellenálló szalagos fekvő lábemelés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Fejjel lefelé feküdj egy ellenálló sávval a két boka körül.
2. Tartsd egyik lábad hajlítva a földön, a másik lábad pedig egyenesen.
3. Emeld fel a egyenes lábadat, miközben feszítést tartasz a szalagon.
4. Emeld, amíg a lábad függőleges a földhöz képest.
5. Lassan engedd le a lábadat, majd ismételd meg, mielőtt lábat cserélnél.

Részletek

Elsődleges

Farizom70%

Másodlagos

Combfeszítő30%

Felszerelés

Ellenállás szalag

Gyakorlat típusa

Erősítő