Ellenálló szalagos lábrúgás vissza

Szakértői tanácsok

Tartsd kontrolláltan a mozgásaidat és kerüld a lendület használatát a maximális izomaktivitás érdekében.

Köss egy ellenálló sávot az egyik bokád köré, és rögzítsd a másik végét egy stabil tárgyhoz a föld közelében.
Állj az alapponthoz, és állj mind a négykézlábra.
Tartsd egyenesen a térded, és rúgd hátra a szalaggal ellátott lábadat.
Szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg.