Ellenállás szalag vízszintes Pallof nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a erős, aktív magját, és ellenálljon a sáv forgási erejének az oldalsó hasizmok maximális aktiválásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a ellenálló szalagot egy stabil tárgyhoz mellmagasságban.
- Álljon merőlegesen a sávhoz, lábai vállszélességben.
- Fogja meg a szalagot mindkét kezével, és húzza maga felé a mellkasához.
- Feszítse meg a magját, és nyomja ki egyenesen a szalagot maga előtt.
- Tartsa egy ideig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másikra.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Ellenállás szalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
