Ellenálló szalaggal végzett csípőtolás térdelésből

Szakértői tanácsok

Tartsa feszülten a magját, és a sarkára támaszkodva maximalizálja a farizmok aktiválását.

Guggoljon le a földre, egy ellenálló sávval a csípője körül, amelyet a hátulján rögzítettek.
Hajoljon kissé előre, majd hajtsa előre a csípőjét, ellenállva a sáv ellenállásának.
Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba ellenőrzött módon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.