Ellenálló szalagos csípőtolás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a ellenálló sáv biztonságosan van elhelyezve a lábai körül, éppen a térd felett, hogy fenntartsa a feszültséget az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Húzzon egy ellenálló sávot éppen a térd felett, és üljön le a földre, hátát egy padhoz támasztva.
Hajlítsa be a térdét, és helyezze a lábát laposan a földre, csípőszélességben.
Nyomja át a sarkait, és lökje fel a csípőjét, teljesen kinyújtva a csípőjét, miközben a térdét kifelé nyomja a sáv ellen.
Szorítsa meg a farizmait a tetején, majd engedje le a csípőjét, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.