Ellenálló szalagos farizom híd

Szakértői tanácsok

Nyomd ki a térded ellenálló sáv segítségével, hogy bekapcsold a gluteus medius-t és maximalizáld a farizom aktivitását.

Fejjel lefelé feküdj egy ellenálló sávval a térded felett.
Hajlítsd be a térded és helyezd a lábadat laposan a földre, csípőszélességben.
Támaszkodj a sarkadon és emeld fel a csípődet, egyenes vonalat alkotva a térdedtől a válladig.
Szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján.
Lassan engedd le a csípődet anélkül, hogy a földet érintenéd, majd ismételd meg.