Ellenálló szalagos kagyló
Szakértői tanácsok
Irányítsa a mozgást felfelé és lefelé is, hogy feszültséget tarthasson a farizmaiban az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalára egy ellenálló sávval a térdén.
- Rakja egymásra a lábait, és hajlítsa be a térdét 45 fokos szögben.
- Tartsa együtt a lábait, miközben kinyitja a felső térdét, mint egy kagylóhéjat.
- Szünet a csúcsponton, és szorítsa össze a farizmait.
- Lassan térjen vissza a térdét a kezdő pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Másodlagos
Combfeszítő50%
Felszerelés
Ellenállás szalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
