Ellenálló szalagos térdelő oldalsó rúgás (hajlított lábbal)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a szalag biztonságosan van elhelyezve a combjain, és tartsa meg az egyensúlyt a magja bevonásával.

Állj térdre a földre egy ellenállási szalaggal a combjaid körül, éppen a térded felett.
Hajolj előre, és tedd le a kezeidet a földre a támogatás érdekében.
Emeld fel az egyik térded a földről, és rúgd oldalra, tartsd a lábat behajlítva.
Hozd vissza a lábat anélkül, hogy a térded a földhöz érne.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.