Ellenálló szalagos térdelő hajlított lábú rúgás vissza

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és tartsa gerincét neutrállá, hogy megelőzze az alsó hátfájást.

Guggoljon a földön egy ellenálló sávval, amelyet az egyik lábára kötött.
Tartsa a kezét laposan a földön, vállszélességben.
Feszítse meg a magját, és tartsa laposan a hátát.
Rúgjon hátra a szalaggal ellátott lábbal, tartsa a térdét 90 fokos szögben behajlítva.
Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
Lassan térjen vissza a kezdő pozícióba.