PVC Fej fölötti guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a PVC rudat felett, és tartsa egyenesen a karjait, hogy megfelelő egyenes és egyensúlyt biztosítson a guggolás során.

Álljon a lábai vállszélességével, tartsa a PVC rudat széles fogással a feje fölött.
Tartsa egyenesen a karjait, és a rúd a lábfeje fölött legyen.
Guggoljon le, nyomja hátra és le a csípőjét, miközben a sarkai a földön vannak.
Menjen le, amennyire csak tud anélkül, hogy kompromisszumot kötné a formájával vagy elveszítené a rúd pozícióját.
Támassza meg a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.