PVC Csípőhajlítás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon a lábai csípőszélességben, tartsa a PVC rudat a gerince mentén.
2. Az egyik kéznek a nyaknál, a másiknak az alsó hátán kell tartania a rudat.
3. Nyomja hátra a csípőjét, és hajoljon előre, tartsa a kapcsolatot a rúddal a fejénél, a felső hátánál és a farpofájánál.
4. Hajoljon addig, amíg a felső teste majdnem párhuzamos nem lesz a padlóval, majd szorítsa össze a farpofáját, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Farizom60%

Másodlagos

Combhajlító40%

Felszerelés

Bot

Gyakorlat típusa

Erősítő