Pulzáló gluteus híd
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy fenntartsa a erős medencebillentést a farizmok maximális bevonása és az alsó háti túlzott görbülete elkerülése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a földön.
- Emelje fel a csípőjét a földről hídpózba.
- Pulzálja a csípőjét felfelé és lefelé egy kis, kontrollált mozgással.
- Folytassa a pulzálást a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
