Pulzáló felülés

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját a mozgás teljes ideje alatt, és kerülje a csípő emeléséhez használt lendületet. Koncentráljon a lassú, kontrollált mozgásokra.

Feküdjön hanyatt, lábait egyenesen tartsa a levegőben, karjait a földön laposan a támogatásért.
Szorítsa össze hasizmait, hogy kissé felemelje csípőjét a földről, felfelé pulzálva.
Engedje le csípőjét anélkül, hogy alsó háta túlzottan behorpadna.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.