Pulzáló kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a magas testtartást az egész mozgás alatt, és kerülje a dőlést előre, hogy a hangsúly a farizmaira és combjaira kerüljön.

Kezdje egy elhúzott testhelyzetben, az egyik lábát a másik elé helyezve.
Hajoljon le egy guggolási pozícióba, amíg mindkét térd 90 fokos szögben nem hajlik be.
Pulzáljon fel és le, kissé emelve és engedve a testét.
Tartsa a mozgást kis és kontrollált módon.
Miután befejezte az egyik oldalon, cserélje le a lábakat, és ismételje meg.