Oldalsó plank séta
Szakértői tanácsok
Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípőejtést a megfelelő testtartás fenntartása és a magzati izmok maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen plank pozícióban, a kezei a vállai alatt és teste egyenes vonalban legyen.
- Lépjen jobb kézzel és jobb lábbal egyszerre oldalra.
- Kövesse a bal kéz és bal láb oldalra lépését, majd térjen vissza a plank pozícióba.
- Tegyen néhány lépést egy irányba, majd forduljon meg, és haladjon balra.
- Folytassa a kívánt távolság vagy lépésszám szerint.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
