Deszka lábemelések
Szakértői tanácsok
Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő beesését a megfelelő plank forma fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a könyöklő plank pozícióban, a könyökök a vállak alatt és a lábak kinyújtva.
- Aktiválja a magját és a farizmait a test stabilizálásához.
- Lassan emelje fel az egyik lábát anélkül, hogy behajlítaná a térdét vagy kerekítené a hátát.
- Engedje le a lábát a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a másik lábbal, és folytassa a váltott ismétléseket a kívánt számú ismétlésig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
