Egy lábas diagonális rúgásos combhajlítás stabilitási labdával

Szakértői tanácsok

Aktíválja a magját az egész gyakorlat során az egyensúly és a stabilitás fenntartása érdekében, ezzel maximalizálva a célszervek bevonását.

Feküdjön hanyatt egy stabilizációs labdával a lába alatt, a másik lábát pedig átlósan emelje a levegőbe.
Nyomja le a labdát a lábával, emelje fel a csípőjét a földről.
Hajlítsa meg a térdét, és húzza a labdát a farpofái felé, miközben a csípőjét emeltebb helyzetben tartja.
Húzza vissza a lábát a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltson lábat.