Egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az egyensúly megtartására, és használjon támaszt, például ajtókeretet vagy guggoló állványt, ha szükséges, hogy megfelelő testtartást tartsa fenn.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egy lábon, a másik lábát kinyújtva előre.
Nyújtsa ki a karjait egyenesen az egyensúly érdekében.
Engedje le a testét guggoló pozícióba, a kinyújtott lábát a földről távol tartva.
Menjen le addig, amennyire csak tud, miközben megtartja az egyensúlyt és a megfelelő testtartást.
Nyomja át a sarkát a talpon maradó lábnak, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltson lábat.