Támasztott egy lábas guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a térd és boka megfelelő egyenes tartására, és használja könnyedén a támaszt, hogy biztosítsa, a lábizmai dolgoznak.

Álljon egy lábon, egy stabil támaszon az egyensúly érdekében.
Hajoljon le a térdének behajlításával és a csípőjébe való ülésével, miközben a másik lábát felemeli.
Menjen le ameddig csak tud, miközben megőrzi az egyensúlyt és a megfelelő testtartást.
Támaszkodjon az álló lába sarkával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik lábra.