Egy lábas guggolás (pisztoly)

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a stabil magot a mozgás során az egyensúly érdekében. Tartsa egyenesen a nem dolgozó lábát, párhuzamosan a padlóval, hogy megfelelő testtartást biztosítson és maximalizálja az izom aktivitást.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egy lábon, a másik lábát húzza ki egyenesen előre.
Hajoljon le guggoló pozícióba, tartsa az egyenesen kinyújtott lábát a földtől távol.
Menjen olyan mélyre, amennyire tud anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát, és anélkül, hogy a kinyújtott lába érné a földet.
Támaszkodjon az álló láb sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cserélné.