Egy lábon guggolás
Szakértői tanácsok
Az egyensúly kulcsfontosságú. Tartsa feszesen a magját, és koncentráljon egy pontra előtte, hogy megőrizze az stabilitást.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy lábon, a másik lábát egyenesen előre kinyújtva.
- Hajoljon le guggoló pozícióba, tartsa az egyenesített lábat a földtől távol.
- Nyomja át a álló lábán, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltana.
Részletek
Elsődleges
Farizom40%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
