Egy lábas alacsony dobozos guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a munkálkodó láb térdét a lábával egy vonalban, hogy megelőzze a sérüléseket, és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Állj egy alacsony doboz vagy pad előtt, az egyik lábaddal a földön, a másikkal a dobozon.
Hajtsd le a csípődet hátra és lefelé guggolásba, tartsd a súlyt a földön lévő láb sarkán.
Támaszkodj a sarokra, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat felcserélnéd.