Egy lábas sarokérintéses guggolás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a leereszkedés kontrollálására a izomaktiváció növelése és az egyensúly javítása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egy lábon, a karjaidat kinyújtva az egyensúly érdekében.
- Guggolj le, miközben az ellenkező kezeddel leér a álló lábad sarkához.
- Tartsd a mellkasodat fent és a hátadat egyenesen a mozgás teljes ideje alatt.
- Támaszkodj az álló lábadra, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltanál.
Részletek
Elsődleges
Farizom40%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
