Egy lábas farizom híd térd a mellkasra

Szakértői tanácsok

A támogató láb sarkával nyomj és a mozgás csúcspontján szorítsd össze a farizmaidat a maximális izom aktiváció érdekében.

Feküdj hanyatt egyik lábaddal behajlítva és a lábfej laposan a földön, a másik lábaddal pedig kinyújtva a mennyezet felé.
Húzd a kinyújtott láb térdét a mellkasodhoz.
Nyomd át a behajlított láb sarkán keresztül a csípődet, hogy felemeld a csípődet a földről egy hídba.
Engedd le a csípődet anélkül, hogy a földhöz érne, majd ismételd meg.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.