Ferde hasizom gyakorlat egyenes lábemeléssel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy az oldalsó hasizmait bevonja, amikor a törzsét forgatja, és ne csak a nyakával vagy vállával húzza fel.

Feküdjön hanyatt a kezeivel a feje mögött, és a lábait kinyújtva.
Emelje fel a vállait a talajról, és forgassa el a törzsét, miközben az egyik lábát egyenesen felhúzza.
Engedje le a lábát és a vállát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon, és minden ismétlésnél váltogassa a lábakat.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.