Oldalsó hasprés a padlón
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy a hasoldalait használja a crunch végrehajtásához, ahelyett, hogy a nyakával vagy vállával húzna.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj oldaladon, lábak egymásra helyezve, és enyhén behajlított térdekkel.
- Helyezze alsó karját a talajra a támogatás érdekében.
- A másik kezével a feje mögött emelje fel a vállait a padlóról, az oldalizmait összehúzva.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt számú ismétlés előtt az oldalak cseréjét.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
