Ferde hasprés (V2)
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy nem húzza meg a nyakát a kezeivel. Ehelyett koncentráljon arra, hogy az oldalsó hasizmait használja a törzse felemeléséhez és forgatásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
- Helyezze a kezét a feje mögé, tartsa széttárt könyökkel.
- Emelje fel a vállait a padlóról, és forgassa el a törzsét, hozva a jobb könyökét a bal térdéhez.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg az ellentétes oldalon.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
