Szűk guggolás deficitből
Szakértői tanácsok
Tartsa a térdét a lábujjak felett és a mellkasát felfelé, hogy megőrizze a megfelelő testtartást és egyensúlyt.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy emelt platformon a lábai közelebb egymáshoz, mint a vállszélesség.
- Hajoljon le a térdén és csípőjén keresztül, tartsa a súlyt a sarkain.
- Guggoljon le olyan alacsonyra, amennyire csak tud, miközben megőrzi a formát.
- Támaszkodjon a sarkával vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
