Orosz csavar gyógylabdával (lábak fent)
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen és bekapcsoltan a hasát az egész mozgás során, hogy megvédje az alsó hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön, térded hajlítva, és emeld fel a lábaidat a földtől.
- Fogj egy medicinlabdát mindkét kézzel a mellkasod előtt.
- Hajolj kissé hátra, hogy bekapcsold a hasadat.
- Fordítsd el a testedet jobbra, és hozd a medicinlabdát a földhöz melletted.
- Fordulj vissza a középre, majd balra.
- Folytasd az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Medicinlabda
Gyakorlat típusa
Erősítő
