Fekvő függőleges ollózás a padlón

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát nyomva a földhöz annak érdekében, hogy megvédje a gerincét, és növelje a hasizmai aktivitását.

Feküdjön hanyatt, a kezei a fenekének alatt legyenek támaszként.
Emelje fel mindkét lábát kissé a földtől, tartsa őket egyenesen.
Nyissa szét a lábait 'V' alakban, majd keresztezze át az egyik lábát a másikon ollózó mozdulattal.
Váltakoztassa a lábak keresztezését egy sima és kontrollált módon.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.