Fekvő térdcsapásos felhúzás

Szakértői tanácsok

Aktíválja a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy megvédje az alsó hátát, és maximalizálja a hasizmainak bevonódását.

Feküdjön laposan a hátán, a karjait kinyújtva a feje fölé.
Egyszerre emelje fel a törzsét, és hajlítsa be a térdeit, hogy teste 'V' alakba kerüljön.
Érintse meg a kezével a térdét a mozgás csúcspontján.
Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszített hasizmokkal tartja.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő