Fekvő úszóláb
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy maximalizálja a farizmok bevonását. Kerülje a deréktáji hátulhajlást, tartsa feszülten a magját.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön az arcával lefelé a földön vagy egy szőnyegen.
- Hosszabbítsa meg a lábait egyenesen maga mögött.
- Emelje fel mindkét lábát kissé a földről.
- Váltakozva rúgja fel és le a lábait egy úszó mozdulatban.
- Folytassa a mozgást a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
