Fekvő egyenes lábú menetelés

Szakértői tanácsok

Tartsa a deréktámaszt a padlón annak érdekében, hogy megvédje a gerincét, és növelje a hasizmai aktivitását.

Feküdjön hanyatt a lábait egyenesen tartva, karjait pedig oldalt helyezve.
Emelje fel az egyik lábát a földről, tartsa egyenesen, majd emelje 45 fokos szögbe.
Engedje le, majd ismételje meg a másik lábbal, váltakozva járva.
Folytassa a lábak váltakozó emelését a kívánt ismétlésszámig.