Fekvő lábterpesz abdukció

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a farizmait használja a mozgás irányításához, és kerülje a lábai emeléséhez a lendület használatát.

Feküdjön a hátára a karjai oldalt a stabilitás érdekében.
Tartsa egyenesen és összezárt lábait, emelje őket kissé a földről.
Lassan terítse szét a lábait, amennyire csak tudja, hogy bekapcsolja a farizmait.
Szüneteljen a mozgás csúcspontján, majd lassan hozza össze a lábait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot anélkül, hogy a lábai a földhöz érnének.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő