Fekvő egyoldalú farizom emelés
Szakértői tanácsok
Tartsd feszesen a magzatodat és koncentrálj arra, hogy a farizmaidat használd a lábad emeléséhez, kerüld a derekad terhelését.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt az egyik lábad hajlítva, a másik egyenesen.
- Nyomd át a hajlított láb sarkát, hogy felemeld a csípődet a földről.
- Szorítsd össze a farizmaidat a mozgás legtetején.
- Engedd le a csípődet anélkül, hogy a földhöz érne, majd ismételd.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
