Fekvő oldalsó fordított hasprés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az oldalsó hasizmait használja a mozdulat végrehajtásához, és ne a lendülettől függjön.

Feküdj oldalt, lábak egymásra helyezve, kezek a fejed mögött vagy a stabilitás érdekében a földön.
Tartsd egyenesen vagy enyhén hajlítva a lábakat.
Használd az oldalsó hasizmokat, hogy felemeld a lábakat és csípődet a földről, térdedet közelítve a mellkasodhoz.
Lassan engedd le a lábakat anélkül, hogy hozzáérnének a földhöz.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj oldalt.